How To Lose Weight Snel In 2 Weken

In feite, was het eigenlijk 15 pond in 12 dagen. Tot nu toe u kunt meer dan 20 ponden verloren in een beetje minder dan vier weken en je gaat sterk. De voeding die wij hieronder beschrijven kan meestal produceren 10 pond verloren binnen uw eerste twee weken zonder enige moeite.

Voornamelijk Water drinken

Een sport of energie drank, fruit smoothie of light bier — elke portie bevat ongeveer 100 calorieën. Nog tevreden deze dranken niet bent dat de manier 100 calorieën van voedsel doet, zodat ze een verspilling. Andere vloeistoffen kunnen worden hoog gehalte aan natrium en koolhydraten, die je lichaam verleiden tot het behoud van water, puffend u uit.

Water, aan de andere kant, heeft nul calorieën en koolhydraten en weinig tot geen natrium, waardoor het de perfecte slim-down drank. En vreemd, daadwerkelijk helpt spoelen van overtollig water gewicht zo goed als geamplificeerd van uw metabolisme. Als het is gewoon te saai, citroen wiggen toevoegen of munt bladeren.

Klik hier om te kopen Phen375 van officiële website

Verbod witbrood en Pasta

Het uitsnijden van alle witte graanproducten — zoals witte rijst, spaghetti, sandwich rollen — slank u onmiddellijk omlaag omdat de eenvoudige koolhydraten in deze levensmiddelen opgeblazen gevoel veroorzaken, vooral rond je buik. Eenvoudige koolhydraten ravage aanrichten op uw gewicht omdat ze bent verteerd zeer snel, waardoor je hongerig en meer kans om later te veel eten.

Om te gaan een stap verder, in plaats van ze te vervangen door gezonder en toch nog steeds bloat-triggering hele korrels producten brood, groenten in plaats van de week. Op deze manier wordt het een broodje kip salade van kip, en chips en dip draai in wortelen en dip. De complexe koolhydraten uit groenten zijn verteerd langzamer, zodat u volledige langer blijven. En omdat groenten meestal water zijn, ze ook helpen spoelen van overtollig water gewicht.

Cardio doen 30 minuten per dag

Een training die uw hartslag opstaat zal calorieën te verbranden. Maar u kunt meer calorieën als je kiest voor een cardio-routine die meerdere spieren tegelijk.

Drie te overwegen: spinnen, cardio kickboksen en boot-camp workouts. Een halfuur van elk fakkels 200 tot 300 calorieën terwijl toning van je armen, benen en kern zodat alles slanker en strakkere lijkt.

U zult zelfs meer calorieën per sessie branden als uw training interval-training uitgerust: korte uitbarstingen van intensieve cardio afgewisseld met tragere activiteit. Deskundigen zijn niet zeker waarom het werkt, maar opleiders zweren bij.

Klik hier om te kopen Phen375 van officiële website

Koffie drinken een uur alvorens uit te werken

Dit is de enige uitzondering op de stick-naar-water-enige regel: net als een koffie uitvoeren uw ochtend op het werk productiever maakt, een pre-exercise kop van java met een splash van afgeroomde melk (ongeveer 11 calorieën) of zwart (slechts 5 calorieën) zal energize uw training. U zult meer verbranden calorieën zonder zich te realiseren u duwen jezelf moeilijker.

36 Push-Ups en Lunges doen om de andere dag

Deze gym class nietjes zal helpen beeldhouwen spier, dus je zult de sport een meer gestroomlijnd uiterlijk. Doen drie sets van 12 van elke oefening om de andere dag. Push-ups target uw bovenlichaam, terwijl lunges werk je kont, heupen en dijen. Quick tip: Zorg ervoor dat uw rug en benen in een rechte lijn blijven tijdens uw push-ups; het zal verbeteren spiertonus. U kunt ook nog meer spier met de lunges bouwen als u terwijl het doen van hen vrije gewichten Houd in elke hand.

30 Minuten meer slaap een nacht

Dat extra half uur, of je 5 uur of 8, slaapt u genoeg dat zal je beter voedsel keuzes (met andere woorden, geen snelle suiker fix voor het ontbijt op zoek naar energie vernieuwen kunt) en zal niet voelen lethargisch en overslaan van de sportschool. Meer rustgevende slaap (7 tot 8 uur is het beste) ook verhoogt uw stofwisseling. En omdat je lichaam spier terwijl u bouwt snooze, getting slaap gelijken beter spiertonus.

Klik hier om te kopen Phen375 van officiële website

Maak een voedsel offer

Het uitsnijden van een verwennerij — zoals de chips hebt bij de lunch of het chocolade dessert je na het diner eten — een paar honderd calorieën uit uw dieet, wat zich in minder flab vertaalt kunnen aftrekken. "Uw lichaam niet eens merken hun afwezigheid".

Laat de Camera toevoegen niet pond

Duw je kin naar voren, houd je armen uit de buurt van uw lichaam en draai lichtjes zijwaarts van de camera met een voet voor de andere.

Krijgen dunner In uur

Echt. Deze slenderizing effecten niet permanent kan worden, maar ze helpen u kijk heter in uw skinniest jeans op zeer korte termijn.

Zalm eten voor de Lunch

Het verpakt met voedingsstoffen die bouwen spiertonus en geven uw huid een gezonde gloed. Sommige voedingsdeskundigen beweren dat consumeren een gedeelte (maakt niet uit hoe deze reeds gekookt) kan onmiddellijk uw gezicht kijken een beetje meer met werklastbeschrijving.

Klik hier om te kopen Phen375 van officiële website

Ga rechtop staan

Houden van uw wervelkolom rigide en uw schouders terug terwijl zuigen in je buik naar uw wervelkolom u een slanker geeft, meer gestroomlijnd midden.

Doen Squats en Sit-Ups

Bodybuilders gebruiken deze techniek voor wedstrijden omdat het voegt definitie aan spier. Doen drie sets van 12 van elke oefening te scherpen uw abs, billen en benen tijdelijk.

Klik hier om te kopen Phen375 van officiële website