Hur Gå Ner I Vikt Snabbt I 2 Veckor

I själva verket var det faktiskt 15 pounds i 12 dagar. Så länge du kan förlorade över 20 pounds i lite under fyra veckor och du kommer starkt. Den kost som vi beskriver nedan kan vanligtvis producera 10 pounds förlorade inom din första två veckor utan problem.

Dricka huvudsakligen vatten

En sport eller energi dryck, fruktsmoothie eller lättöl – varje portion innehåller ca 100 kalorier. Ännu tillfredsställa dessa drycker inte dig vägen 100 kalorier av mat gör, så de är slöseri. Andra vätskor kan vara mycket natrium och kolhydrater, som lura kroppen att behålla vatten, pustande du.

Vatten, å andra sidan, har noll kalorier och kolhydrater och lite att natrium, vilket gör det perfekt smal ner drycken. Och konstigt nog det faktiskt hjälper till att spola ut överflödigt vatten vikt samt jump-starts din ämnesomsättning. Om det är alldeles för tråkigt, tillsätt citron kilar eller mynta blad.

Klicka här för att köpa Phen375 från officiella hemsida

Ban vitt bröd och Pasta

Klippa ut alla vita kornprodukter – som vitt ris, spagetti, smörgås rullar — kommer direkt banta du eftersom enkla kolhydrater i dessa livsmedel orsakar uppsvälldhet, särskilt runt magen. Enkla kolhydrater anställa förödelse på din vikt eftersom de är smält mycket snabbt, lämnar dig hungrig och mer benägna att äta för mycket senare.

Att gå ett steg längre, istället för att ersätta dem med friskare men fortfarande uppsvälld-utlösande hela korn bröd produkter, ersätta grönsaker för veckan. Detta sätt en kycklingsmörgås blir Kycklingsallad och chips och dip förvandlas till morötter och dip. Komplexa kolhydrater från grönsaker rötas mer långsamt, så att du inte full längre. Och eftersom grönsaker är mestadels vatten, de hjälper också spola ut överflödigt vatten vikt.

Göra Cardio 30 minuter om dagen

Någon träning som får pulsen upp kommer att bränna kalorier. Men du kommer att använda mer kalorier om du väljer en cardio rutin som engagerar flera muskler samtidigt.

Tre överväga: spinning, cardio kickboxning och boot-camp träning. En halvtimme varje facklor 200 till 300 kalorier medan tona upp dina armar, ben och core så allt verkar snyggare och tätare.

Du bränner mer kalorier per session om träningen innehåller intervallträning: omväxlande korta skurar av intensiv konditionsträning med långsammare aktivitet. Experter är inte säker på varför det fungerar, men utbildare svär vid det.

Klicka här för att köpa Phen375 från officiella hemsida

Dricka kaffe en timme innan

Detta är det enda undantaget från stick-till-vatten-bara regeln: precis som en kaffe kör gör din morgon på jobbet mer produktiva, en pre-exercise kopp java med ett stänk av skumma mjölk (ca 11 kalorier) eller svart (bara 5 kalorier) kommer att vitalisera din träning. Du bränner mer kalorier utan att inse du krystar själv hårdare.

36 Armhävningar och utfall varannan dag

Dessa gym-klass staples hjälper skulptera muskel, så du kommer idrotten en mer strömlinjeformat utseende. Gör tre uppsättningar av 12 i varje övning varannan dag. Armhävningar rikta din överkropp, medan utfall arbetar din rumpa, höfter och lår. Quick Tips: se till att din rygg och ben kvar i en rak linje under dina armhävningar; det ska förbättra muskeltonus. Dessutom kan du bygga ännu mer muskler med utfall om du håller fria vikter i varje hand medan du gör dem.

Sova 30 minuter mer en natt

Att extra en halvtimme, oavsett om du sover 5 timmar eller 8, kan uppdatera du nog att du kommer att göra bättre val av mat (med andra ord, ingen snabb socker fix för frukost jakt på energi) och inte känner dig slö och hoppa över gymmet. Mer vilsam sömn (7 till 8 timmar är bäst) också ökar din ämnesomsättning. Och eftersom kroppen bygger muskler medan du snooze, få sömn lika med bättre muskeltonus.

Klicka här för att köpa Phen375 från officiella hemsida

Göra en mat-offer

Klippa ut en överseende — som markerna du har med lunch eller choklad dessert du äter efter middagen — kan subtrahera ett par hundra kalorier från din kost, som översätter till mindre flab. "Din kropp inte ens märker att deras frånvaro."

Låt kameran lägger inte Pounds

Driva din haka, håll armarna från kroppen och vända något i sidled från kameran med ena foten framför den andra.

Få tunnare i timmar

Verkligen. Dessa bantning effekter kan inte vara permanent, men kommer de hjälpa dig ser hetare i din skinniest jeans på mycket kort varsel.

Äta lax till Lunch

Det är packat med näringsämnen som bygger muskeltonus och ger huden en frisk lyster. Vissa dietister hävdar att konsumera en del (ingen spelar roll hur den är tillagad) omedelbart kan göra ansiktet ser lite mer rundad.

Klicka här för att köpa Phen375 från officiella hemsida

Stå rakt

Att hålla ryggraden styv och axlarna tillbaka medan suga in magen mot ryggraden ger dig en smalare, strömlinjeformad mer mitten.

Göra knäböj och Sit-Ups

Kroppsbyggare använder denna teknik innan tävlingar eftersom det lägger till definitionen i muskeln. Gör tre uppsättningar av 12 i varje övning att skärpa din abs, rumpa och ben tillfälligt.

Klicka här för att köpa Phen375 från officiella hemsida