Hogyan Lefogy Gyorsan-ban 2 Hét

Valójában ez volt a ténylegesen 15 kiló 12 nap. Eddig is elvesztette több mint 20 £ a négy hetesnél egy kicsit, és megy erős. A diéta alatt le is tipikusan 10 kiló gazdaságán belül az első két hét, minden gond nélkül.

Elsősorban vizet inni

A sport- vagy energia ital, gyümölcs turmix vagy világos sör – minden egyes adag tartalmaz körülbelül 100 kalória. Még ezen italok nem felel meg a 100 kalória élelmiszer stílusában, így ők a hulladék. Lehet, hogy magas a nátrium és a szénhidrátok, amelyek trükk a test megtartja a vizet, szuszogva, más folyadékok.

Víz, másrészről, van nulla kalória és szénhidrát, és kevés, hogy nincs nátrium, gyártás ez a tökéletes, karcsú-legyőz italt. És furcsamód, ez valóban segít, öblítse ki a felesleges víz súlya, valamint az anyagcsere jump-starts. Ha ez túl unalmas, add citrom ékek, vagy menta levelek.

Kattintson ide vásárolni Phen375 hivatalos honlapja

Tilalmat fehér kenyér és tészta

Kivágása minden fehér gabona termékek – mint a fehér rizs, spagetti, szendvics tekercs – akarat azonnal karcsúsítását, mert az egyszerű szénhidrátokat ezek az élelmiszerek a puffadás, különösen a has körül. Egyszerű szénhidrátok megbosszulja magát, a tömeg, mert ők már emésztett nagyon gyorsan, így ha éhes, és nagyobb a valószínűsége, hogy sokat eszik, később.

Hogy egy lépéssel tovább, helyett helyettesít őket-val egészségesebb még mindig felfújni kiváltó teljes kiőrlésű kenyér termékek, zöldség helyettesíti a héten. Ily módon egy csirke szendvicset válik csirke saláta, és a chipek és dip viszont sárgarépa és dip. Az összetett szénhidrát zöldség feltárt lassabban, így Ön teljes tovább maradjanak. És mivel a zöldségeket többnyire a víz, ők is segítenek átöblítése felesleges víz súlya.

Csinál kardiológia 30 perc egy nap

Bármilyen edzést, hogy megkapja a pulzusszám felfelé kalóriát éget. De használható több kalóriát, ha felveszi a cardio rutin, amely bevonja a több izom egyszerre.

Három, hogy fontolja meg: spinning, a kardió kick-box és a boot camp edzés. Fél óra minden fáklyák 200-300 kalóriát, miközben alakformálás fel a karok, lábak, és a core, így mindent úgy tűnik, fényesebb és szigorúbb.

Akkor majd még több kalóriát éget / session ha edzés testetlenek intervallum edzés: rövid, pörgős intenzív kardio váltakozik a lassabb tevékenység. Szakértők nem biztos benne, miért működik, de oktatók esküszik meg.

Kattintson ide vásárolni Phen375 hivatalos honlapja

Kávézni egy óra előtt dolgozott ki

Ez az egyetlen kivétel-hoz kibír-hoz víz-csak szabály: csak, mint egy kávé, fuss teszi a termelékenyebb munkahelyi reggel, egy pre-exercise csésze java egy csobbanás sovány tej (kb. 11 kalória), vagy (csak 5 kalória) lesz stimulálják az edzés. Akkor éget több kalóriát anélkül, hogy észrevennénk, te nyomja magad nehezebb.

36 Push-up és Lunges minden második nap

Ezek tornaórán kapcsok segít, izom, farag, így fogod sport egy korszerűbb megjelenése. Ezt három különböző 12 minden gyakorolni minden második nap. Push-up cél a felső test, míg lunges munka a fenék, a csípő és a comb. Gyors tipp: Ellenőrizze, hogy a hát és a lábak továbbra is egyenesen a push-up; Ez javítja az izomtónus. Is lehet építeni a lunges még több izom, ha a súlyzók mindkét kezében tartsa lenyomva rövid idő csinálás őket.

30 Percig még aludni egy éjszakát

Hogy extra fél óra, hogy alszol, 5 óra vagy 8, frissíthetik, elég, hogy lesz, hogy jobb az élelmiszer-választás (más szóval, nem gyors cukor erősít a reggeli keres energia) és nem érezni letargikus és ugrál a tornaterem. Több nyugodt alvást is (7-8 óra a legjobb) növeli az anyagcserét. És mivel a test épít izom közben Szundi, első alvás egyenlő jobb izomtónus.

Kattintson ide vásárolni Phen375 hivatalos honlapja

Hogy egy élelmiszer-áldozat

Kivágása egy élvezet — mint a chips, hogy ebéd vagy vacsora után enni csokoládé desszert – lehet kivonni a diéta, ami kevesebb flab néhány száz kalória. "A szervezet nem is vesszük észre a hiányuk."

Ne hagyja, hogy a kamera hozzá font

Tolni az állad, tartsa a fegyver a testtől, és viszont kissé oldalra, a kamera az egyik lábát a másik elé.

Kap vékonyabb óra

valóban. Ez alkalommal karcsúsító hatások nem lehet állandó, de ők segíteni fognak úgy néz ki, melegebb, a skinniest farmer nagyon rövid időn belül.

Enni lazac ebédre

Ez tele van a tápanyagok, amelyek építeni az izomtónus, és ad a bőr egészséges ragyogást. Egyes táplálkozási szakértők azt állítják, hogy fogyaszt egy részét (nem számít, milyen a főtt) azonnal tehetik az arc, úgy néz ki, egy kicsit több ívelt.

Kattintson ide vásárolni Phen375 hivatalos honlapja

Állj fel egyenes

Vezetése a gerinc merev és a vállak, vissza, míg a hasa felé a gerinc szopás ad egy karcsúbb, egyszerűsített közel.

Zömök és felülés

Testépítők használja ezt a technikát, versenyek előtt, mert a meghatározás hozzáteszi, hogy izom. Ezt három különböző 12 minden gyakorlat, hogy szigorítsák a abs, a fenék és a lábak ideiglenesen.

Kattintson ide vásárolni Phen375 hivatalos honlapja