Kuidas Kaalus Kiiresti Ja 2 Nädalat

Tegelikult, see oli tegelikult 15 naela 12 päeva. Seni saab kaotanud üle 20 naela veidi alla nelja nädala jooksul ja on veel tugev. Kirjeldame allpool Dieet saab tavaliselt toota 10 kilo kaotanud oma esimese kahe nädalaga ilma igasuguste probleemideta.

Peamiselt vett jooma

Spordi- või energia jook, puu smuuti või hele õlu — iga toidukorra sisaldab umbes 100 kalorit. Veel need joogid ei rahuldab sind nii 100 kalorit toitu ei, nii et nad on ajaraiskamine. Muid vedelikke võib kõrge naatriumi ja süsivesikuid, mis trikk oma keha säilitada vett, puhitamine te.

Vesi, teisest küljest on null kaloreid ja süsivesikuid ning vähe pole naatriumi, mistõttu on ideaalne slim alla juua. Ja Kummalisel kombel see tegelikult aitab masti läbi liigse vee kaal samuti jump-starts oma ainevahetust. Kui see on lihtsalt liiga igav, lisada sidrunimahla kiilud või piparmünt lehed.

Vajuta siia, et osta Phen375 ametlikul kodulehel

Keeld valge leib ja Pasta

Lõigates välja kõik valge teraviljatooted — nagu valge riis, spagetid, võileib rolls — näidatakse koheselt slim sind sest lihtne süsivesikuid aastal need toidud põhjustada, eriti ümber oma kõhu puhitus. Lihtsad süsivesikud saada hukatuslikuks oma kehakaalu sest nad oled seeditav väga kiiresti, jättes teile näljane ja süüa liiga hiljem suurema tõenäosusega.

Minna sammu edasi, selle asemel, et asendades need tervemad veel ikka paistetama-vallanda tervete terade leib tooted, asendada köögivilja nädal. Sel moel kana Sandwichi muutub kana salat ja kiibid ja dip omakorda porgandid ja dip. Keerukaid süsivesikuid köögiviljad sulavad aeglasemalt, nii, et mida kauem täis. Ja kuna köögivili on enamasti vesi, aitavad nad ka loputage välja liigse vee kaal.

Ei Cardio 30 minutit päevas

Mis tahes treening, mis saab oma südame löögisagedust kuni põletada kaloreid. Kuid saad kasutada rohkem kaloreid, kui valid südame rutiinne, mis tegeleb üheaegselt mitme lihaseid.

Kolm kaaluda: ketramine, südame kickboxing ja boot camp treeningu. Pool tundi iga torches 200 kuni 300 kalorit ajal toonimine käte, jalgade ja tuum, kõik tundub sleeker ja tihedam.

Sa põletada isegi rohkem kaloreid per istungil, kui teie treening sisaldab intervall koolitus: lühikese lõhkemiseni intensiivne südame vahelduvad aeglasem tegevus. Eksperdid ei ole kindel, miks see toimib, kuid koolitajate vannun seda.

Vajuta siia, et osta Phen375 ametlikul kodulehel

Juua kohvi tund enne trenni

See on üks erand reeglist kinni-et vee-ainult: nagu käivitada kohvi teeb oma hommikul tööl tootlikumaks, pre-exercise tassi java tilgakese kooritud piim (umbes 11 kalorit) või must (vaid 5 kalorit) energiat treeningut. Sa põletada rohkem kaloreid ilma aru sa oled surudes ennast raskem.

Kas 36 Push-Ups ja Lunges ülepäeviti

Need jõusaal klassi klambrid aitab lihaste, skulptuurid, nii et saate sport ühtsema ilme. Kas kolm komplekti iga harjutuse ülepäeviti 12. Push-ups sihtida oma ülakeha, kuigi lunges tööd oma tagumik, puusad ja reied. Kiirnäpunäide: Veenduge, et teie tagasi ja jalad jääb sirge ajal oma push-ups; seda saad parandada lihastoonust. Samuti saab ehitada veelgi lihas on lunges, kui hoida vabad kaaluvihtide kummagi käe samas teevad need.

30 Minutit rohkem magada öösel

Et ekstra pool tundi, kas sa magad 5 tundi või 8, saate Värskenda sa piisavalt, et te teete parem toiduvalikut (Teisisõnu, ei kiire suhkru määrata hommikusöögiks otsides energia) ja ei tunne unine ja jätke jõusaali. Rohkem kosutava une (7-8 tundi on parim) suurendab oma ainevahetust. Ja kuna oma keha ehitab lihaste ajal Kordus, saada magada võrdub parem lihastoonus.

Vajuta siia, et osta Phen375 ametlikul kodulehel

Teha ühe toidu ohver

Lõigates välja ühe järeleandmist — näiteks kiibid on Lõuna-või pärast õhtusööki süüa šokolaadi dessert — saate lahutama paar sada kaloreid oma dieeti, mis tähendab vähem flab. "Sinu keha ei märka oma puudumise."

Ära lase kaamera lisa kilo

Suruda oma lõua ettepoole, hoiad oma käsi eemal oma keha, ja omakorda veidi külili kaamera üks jalg teise ette.

Saada õhem tundi

Päriselt. Need slenderizing mõju ei pruugi olla püsiv, kuid nad aitavad sul vaadata kuumem teie skinniest teksad väga lühikese etteteatamisajaga.

Söö lõunasöögiks lõhe

See on täis toitaineid, mis ehitama lihastoonust ja anda oma nahale tervisliku sära. Mõned toitumisspetsialistid väidavad, et tarbivad (ei ole oluline, kuidas see on keedetud) osa kohe võivad teha su nägu vaadata veidi reljeefne.

Vajuta siia, et osta Phen375 ametlikul kodulehel

Seisa sirgelt

Hoida selg jäik ja oma õlgadele, tagasi, samas kui imemiseks oma kõhtu poole selg annab teile nõrgem, tõhusama keskel.

Kas Sit-Ups ja Squats

Kulturistid kasutavad seda tehnikat ka varem võistlustel, sest see lisab määratlus lihaste. Kas kolm komplekti iga harjutuse karmistada oma abs, tagumik ja jalad ajutiselt 12.

Vajuta siia, et osta Phen375 ametlikul kodulehel