Hvordan Til At Tabe Sig Hurtigt I 2 Uger

Faktisk, var det faktisk 15 pounds i 12 dage. Så langt du kan tabt over 20 pounds i lidt under fire uger, og du er i fuld vigør. Den kost, vi beskriver nedenfor kan typisk producere 10 pounds tabt inden for din første to uger uden problemer.

Drik hovedsageligt vand

En sport eller energi drikke, frugt smoothie eller lys øl — hver portion indeholder omkring 100 kalorier. Men disse drikkevarer ikke tilfredsstille dig måde 100 kalorier af fødevarer gør, så de er spild. Andre væsker kan være høj i natrium og kulhydrater, som narre din krop til at fastholde vand, puster du.

Vand, på den anden side har nul kalorier og kulhydrater og kun lidt at ingen natrium, hvilket gør det den perfekte slim-down drink. Og mærkeligt nok, det rent faktisk hjælper med at skylle overskydende vand vægt samt kick-starter dit stofskifte. Hvis det er bare for kedeligt, tilføje citron kiler eller mynteblade.

Klik her for at købe Phen375 fra officielle hjemmeside

Ban hvidt brød og Pasta

Skære alle hvide kornprodukter — såsom hvide ris, spaghetti, sandwich ruller — vil øjeblikkeligt slim du ned, fordi de simple kulhydrater i disse fødevarer medføre oppustethed, især omkring maven. Simple kulhydrater skabe ravage på din vægt, fordi de er fordøjet hurtigt, forlader du sulten og mere tilbøjelige til at spise for meget senere.

At gå et skridt videre, i stedet for at erstatte dem med sundere endnu stadig bloat-udløser hele korn brød produkter, erstatte grøntsager for ugen. Denne måde, en kyllingesandwich bliver Kyllingesalat, og chips og dip drej til gulerødder og dip. De komplekse kulhydrater fra grønsager er fordøjet langsommere, så du stadig fuld længere. Og fordi veggies er for det meste vand, de også hjælpe skylle overskydende vand vægt.

Gøre Cardio 30 minutter om dagen

Enhver træning, der får din puls op vil brænde kalorier. Men du vil bruge flere kalorier, hvis du vælger en cardio rutine, som inddrager flere muskler samtidig.

Tre overveje: spinning, cardio kickboxing og boot-camp træning. En halv time hver fakler 200 til 300 kalorier mens toning op dine arme, ben og kerne, så alt synes slankere og strammere.

Du vil brænde endnu flere kalorier per session, hvis din træning inkorporerer intervaltræning: alternerende korte byger af intens cardio med langsommere aktivitet. Eksperter er ikke sikker på hvorfor det virker, men trænere sværger ved det.

Klik her for at købe Phen375 fra officielle hjemmeside

Drikker kaffe en time før du arbejder

Dette er den eneste undtagelse fra reglen om stick-til-vand-kun: ligesom en kaffe køre gør din morgen på arbejde mere produktivt, en pre-exercise kop java med et stænk af skummetmælk (ca 11 kalorier) eller sort (bare 5 kalorier) vil energize din træning. Du vil brænde flere kalorier uden at indse du presser dig selv hårdere.

36 Push-Ups og Lunges hver anden dag

Disse gymnastiktimer staples vil hjælpe forme muskel, så du vil sporten en mere strømlinet udseende. Må tre sæt af 12 af hver øvelse hver anden dag. Push-ups målrette din overkrop, mens lunges arbejde din butt, hofter og lår. Quick tip: Sørg for din ryg og ben forbliver i en lige linje under din push-ups; det vil forbedre muskeltonus. Også, kan du bygge endnu flere muskler med lunges, hvis du holder håndvægte i hver hånd, mens du gør dem.

Sove 30 minutter mere en nat

At en ekstra halv time, om du sover 5 timer eller 8, kan opdatere dig nok, at du vil gøre bedre valg af fødevarer (med andre ord ingen hurtig sukker fix til morgenmad på jagt efter energi) og ikke føler sig uoplagt og spring gymnastik. Mere afslappende søvn (7-8 timer er bedst) også øger dit stofskifte. Og da din krop bygger muskler mens du snooze, at få søvn er lig med bedre muskeltonus.

Klik her for at købe Phen375 fra officielle hjemmeside

Gøre en mad offer

Skære en nydelse – såsom chips du har med frokost eller chokolade dessert du spiser efter middagen — kan trække et par hundrede kalorier fra din kost, som udmønter sig i mindre flab. "Din krop vil ikke engang mærke deres fravær."

Ikke tilføje lade kameraet Pounds

Skub din hage, holde armene væk fra kroppen og drej lidt sidelæns fra kameraet med den ene fod foran den anden.

Få tyndere i timer

Virkelig. Disse slankende effekter kan ikke være permanent, men de vil hjælpe dig til at se varmere i din skinniest jeans med meget kort varsel.

Spise laks til frokost

Det er fyldt med næringsstoffer, som opbygger muskeltonus og giv din hud en sund glød. Nogle ernæringseksperter hævder, at forbrugende en del (ligegyldigt hvordan det er kogt), straks kan gøre dit ansigt ser en smule mere kurvede.

Klik her for at købe Phen375 fra officielle hjemmeside

Stå oprejst

Holde din rygsøjle stiv og skuldrene tilbage mens sucking i din mave mod din ryg giver dig en slankere, strømlinet mere midten.

Må Squats og Sit-Ups

Bodybuildere bruger denne teknik før konkurrencer, fordi det tilføjer definition til muskel. Må tre sæt af 12 af hver øvelse at stramme din abs, numse og ben midlertidigt.

Klik her for at købe Phen375 fra officielle hjemmeside