Cómo Perder Peso Rápidamente En 2 Semanas

De hecho, fue realmente 15 libras en 12 días. Hasta ahora, usted puede perder más de 20 libras en poco menos de cuatro semanas y vas fuerte. La dieta que describimos a continuación típicamente puede producir 10 libras, perdidos en sus dos primeras semanas sin ningún problema.

Beber agua principalmente

Una bebida deportiva o energía, smoothie de fruta o cerveza light, cada porción contiene aproximadamente 100 calorías. Sin embargo estas bebidas no satisfacen que hace la manera 100 calorías de los alimentos, por lo que son un desperdicio. Otros líquidos pueden ser altos en sodio y carbohidratos, que engañan a su cuerpo para conservar el agua, hinchando le.

Agua, por el contrario, tiene cero calorías y carbohidratos y poco sodio, lo que es la bebida perfecta de abajo delgado. Y extraño, realmente ayuda a eliminar el exceso de agua, así como saltar-empieza su metabolismo. Si es demasiado aburrido, agregar rodajas de limón u hojas de menta.

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Prohibición de pan y Pasta

Cortando todos los productos de grano blanco, como arroz blanco, espagueti, rollos de sándwich, será inmediatamente adelgazar te porque los carbohidratos simples en estos alimentos causan hinchazón, especialmente alrededor de su vientre. Hidratos de carbono simples estragos en su peso porque está digeridos muy rápidamente, dejando hambre y más propensos a comer en exceso más tarde.

Para dar un paso más, en lugar de sustituir con más saludable pero todavía disparo de engordar integrales pan productos, sustituir verduras para la semana. Así, un sándwich de pollo se convierte en ensalada de pollo, y las virutas y dip convierten en zanahorias y dip. Los carbohidratos complejos de verduras se digieren más lentamente, por lo que permanecen más tiempo completo. Y porque las verduras son principalmente agua, también ayudan a eliminar el exceso de agua.

Hacer Cardio 30 minutos al día

Cualquier rutina que levanta su ritmo cardíaco quema calorías. Pero deberá usar más calorías Si escoges una rutina de cardio que involucra múltiples músculos simultáneamente.

Tres a considerar: spinning, cardio kickboxing y entrenamientos de boot camp. Media hora de cada antorchas de 200 a 300 calorías y tonificar tus brazos, piernas y base por lo que todo aparece más elegante y más estricta.

A quemar más calorías por sesión si su ejercicio incorpora entrenamiento interválico: alternando ráfagas cortas de cardio intenso con actividad más lento. Los expertos no están seguros por qué funciona, pero entrenadores juran por él.

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Beber café una hora antes de trabajar hacia fuera

Se trata de la única excepción a la regla de palo-a-agua-sólo: así como un café ejecutar hace su mañana en el trabajo más productivo, una taza antes de java con un chorrito de leche descremada (alrededor de 11 calorías) o negro (sólo 5 calorías) dinamizará el entrenamiento. Usted podrá quemar más calorías sin darte cuenta te están esforzando más difícil.

36 Flexiones y lanza todos los días

Estas grapas de la clase de gimnasia ayudará a esculpir muscular, por lo que a deporte un aspecto más aerodinámico. Hacer tres series de 12 de cada ejercicio todos los días. Flexiones de brazos blanco su cuerpo superior, mientras que los pulmones trabajan las nalgas, caderas y muslos. Consejo rápido: Asegúrese de que la espalda y las piernas permanecen en línea recta durante sus push-ups; a mejorar el tono muscular. También, usted puede construir músculo aún más con los pulmones si sostienes pesas en cada mano mientras haciéndolas.

Dormir 30 minutos más una noche

Que extra de media hora, si usted duerme 5 horas o 8, puede actualizar le basta con que usted hará mejores opciones alimenticias (en otras palabras, hay solución rápida de azúcar para el desayuno en busca de la energía) y no sentir letárgico y omitir el gimnasio. Un sueño más reparador (7 a 8 horas es mejor) también aumenta el metabolismo. Y puesto que su cuerpo construye músculo mientras snooze, dormir mejor tono muscular.

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Hacer un sacrificio de alimentos

Cortando una indulgencia — como las fichas tienes con la comida o el postre de chocolate comes después de la cena, puede restar unos cien calorías de su dieta, que se traduce en menos flab. "Su cuerpo aún no notará su ausencia".

No deje la cámara añade libras

Impulsar la barbilla y sujetar los brazos del cuerpo gire ligeramente hacia un lado de la cámara con un pie delante del otro.

Haz más delgados en horas

Realmente. Estos slenderizing efectos no pueden ser permanentes, pero le ayudaremos a buscar más caliente en sus jeans flaca en muy corto plazo.

Comer salmón para el almuerzo

Está repleto de nutrientes que construcción el tono muscular y dan a su piel un brillo saludable. Algunos nutricionistas afirman que consumir una porción (no importa cómo se cocina) puede inmediatamente hacer tu cara parezca un poco más contorneada.

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Párate derecho

Mantener la columna vertebral rígida y los hombros hacia atrás mientras que aspirar en su vientre hacia la columna vertebral que le da un delgado, más aerodinámico medio.

Hacer sentadillas y abdominales

Los culturistas utilizan esta técnica antes de las competiciones, ya que añade definición al músculo. Hacer tres series de 12 de cada ejercicio para apretar su abs, glúteos y piernas temporalmente.

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