Come Perdere Peso Velocemente In 2 Settimane

In realtà, era in realtà 15 chili in 12 giorni. Finora si può perso oltre 20 chili in poco meno di quattro settimane e si sta andando forte. La dieta che descriviamo qui di seguito è in grado di produrre in genere 10 chili perduti entro il tuo prime due settimane senza alcuna difficoltà.

Bere soprattutto acqua

Una bevanda sportiva o energia, frullato di frutta o birra leggera — ogni porzione contiene circa 100 calorie. Eppure queste bevande non ti soddisfano che il modo 100 calorie di cibo fa, quindi sono uno spreco. Altri liquidi possono essere ad alti contenuto di sodio e carboidrati, che ingannano il vostro corpo di trattenere l'acqua, sbuffando si.

D'altra parte, l'acqua, ha zero calorie e carboidrati e poco a no sodio, rendendo la bevanda perfetta sottile verso il basso. E stranamente, esso in realtà aiuta a scovare l'acqua in eccesso di peso così come jump-starts il tuo metabolismo. Se è troppo noioso, aggiungere le fette di limone o foglie di menta.

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Pasta e pane bianco di divieto

Tagliando fuori tutti i prodotti di grano bianco — come il riso bianco, spaghetti, sandwich Panini — sarà istantaneamente dimagrire è perché i carboidrati semplici in questi alimenti causano gonfiore, specialmente intorno il tuo ventre. Carboidrati semplici devastare il vostro peso perché stai digerite molto rapidamente, lasciando affamati e più propensi a mangiare troppo tardi.

Per andare un passo avanti, anziché sostituendoli con integrali più salutare eppure ancora gonfiare-attivazione prodotti di pane, sostituto di verdure per la settimana. In questo modo, un panino di pollo diventa insalata di pollo, e chip e dip si trasformano in carote e dip. I carboidrati complessi da ortaggi sono digeriti più lentamente, così rimangono più completo. E perché le verdure sono per lo più in acqua, aiutano anche a scovare l'acqua in eccesso di peso.

Fare Cardio 30 minuti al giorno

Qualsiasi allenamento che alza il ritmo del tuo cuore brucia calorie. Ma userete più calorie se si sceglie una routine cardio che coinvolge più muscoli contemporaneamente.

Tre a prendere in considerazione: spinning, cardio kickboxing e allenamenti boot-camp. Mezz'ora di ciascuna torce 200 a 300 calorie mentre tonificazione di braccia, gambe e core così tutto appare più lucido e più stretta.

Tu ti brucia anche più calorie per ogni sessione se l'allenamento incorpora l'interval training: alternando brevi raffiche di cardio intenso con attività più lento. Gli esperti non sono sicuri perchè funziona, ma giuro di formatori da esso.

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Bere caffè un'ora prima di lavorare

Questa è l'unica eccezione alla regola di bastone-a-acqua-solo: proprio come un caffè eseguire fa la mattina al lavoro più produttivo, una tazza di pre-exercise di java con una spruzzata di latte scremato (circa 11 calorie) o nero (solo 5 calorie) sarà eccitare il vostro allenamento. Tu ti brucia più calorie senza rendersi conto che si stanno spingendo te più difficile.

Fanno 36 push-up e affondi ogni altro giorno

Queste graffette palestra-classe aiuterà a scolpire il muscolo, così sarò di sport un aspetto più snello. Fare tre serie di 12 di ogni esercizio di ogni altro giorno. Push-up di destinazione la parte superiore del corpo, mentre affondi lavorano il tuo culo, fianchi e cosce. Quick tip: assicurarsi che la schiena e le gambe rimangono in linea retta durante il push-up; potrai migliorare il tono muscolare. Inoltre, è possibile costruire muscolo ancora di più con gli affondi se tenete pesi liberi in ogni mano mentre si fa li.

Dormire 30 minuti più una notte

Che extra mezz'ora, se si dorme 5 ore o 8, può aggiornare ti basta che farà meglio scelte alimentari (in altre parole, nessuna correzione rapida dello zucchero per la colazione in cerca di energia) e non sentire letargico e saltare la palestra. Sonno più riposante (7-8 ore è meglio) inoltre aumenta il vostro metabolismo. E poiché il vostro corpo costruisce il muscolo mentre si snooze, dormire è uguale migliore tono muscolare.

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Fare un sacrificio alimentare

Tagliando fuori una indulgenza — come le chips che hai con pranzo o il dessert al cioccolato si mangia dopo cena — può sottrarre qualche centinaio calorie dalla vostra dieta, che si traduce in meno ciccia. "Il tuo corpo anche accorgono loro assenza."

Non lasciare che la fotocamera aggiunga chili

Spingere il mento in avanti, tenere le braccia lontano dal corpo e ruoti leggermente dalla fotocamera con un piede davanti a altro.

Si assottigliano In ore

Davvero. Queste Slimming effetti non può essere permanente, ma ti aiuterò a cercare più caldo nel tuo jeans magro molto breve preavviso.

Mangiare salmone per pranzo

È ricco di sostanze nutritive che costruire il tono muscolare e dare la vostra pelle un colorito sano. Alcuni nutrizionisti sostengono che consumando una porzione (non importa come viene cucinato) può immediatamente rendere il tuo viso Guarda un po ' più sagomato.

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Stand Up Straight

Mantenendo la schiena rigida e spalle indietro mentre succhiare nella tua pancia verso la colonna vertebrale dà una più snella, più snello e sottile medio.

Fare squat e sit-up

Culturisti utilizzano questa tecnica prima di competizioni perché aggiunge definizione al muscolo. Fare tre serie di 12 di ogni esercizio per serrare temporaneamente il tuo abs, culo e gambe.

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