Comment Faire Pour Perdre Du Poids Rapidement En 2 Semaines

En fait, c'était en fait 15 kilos en 12 jours. Jusqu'à présent, vous pouvez a perdu plus de 20 livres en un peu moins de quatre semaines et vous allez fort. Le régime alimentaire que nous décrivons ci-dessous peut produire généralement 10 livres perdus dans vos deux premières semaines sans aucun problème.

Boire de l'eau principalement

Une boisson de sport ou de l'énergie, Smoothie aux fruits ou bière légère — chaque portion contient environ 100 calories. Encore ces boissons ne vous satisfont que le fait de la façon dont 100 calories de nourriture, alors qu'ils sont un gaspillage. Autres liquides peuvent être riches en sodium et les glucides, qui tromper votre corps en retenant l'eau, vous lançant.

L'eau, en revanche, a zéro calories et glucides et peu ou pas de sodium, ce qui en fait la boisson parfaite de slim-vers le bas. Et étrangement, il en fait aide à débusquer les poids de l'eau en excès ainsi qu'Arrage votre métabolisme. Si c'est juste trop ennuyeux, ajouter des tranches de citron ou de feuilles de menthe.

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Interdiction blanc pain et les pâtes

Découpe de tous les produits de grain blanc — tels que le riz blanc, spaghetti, sandwich rolls — va vous maigrir instantanément parce que les glucides simples dans ces aliments provoquent ballonnement, surtout autour de votre ventre. Les glucides simples font des ravages sur votre poids car ils sont digérés très rapidement, en vous laissant affamé et de trop manger plus tard.

Pour aller plus loin, au lieu de les remplacer par des grains entiers plus saine mais encore ballonnement-déclenchement produits panifiés, remplacer par des légumes pour la semaine. De cette façon, un sandwich au poulet devient salade de poulet et frites et trempette se transforment en carottes et trempette. Les glucides complexes de légumes sont digérés plus lentement, si vous restez plus complet. Et parce que les légumes sont pour la plupart de l'eau, ils aident également à débusquer les poids de l'eau en excès.

Faire du Cardio 30 Minutes par jour

N'importe quel exercice qui obtient votre fréquence cardiaque jusqu'à va brûler des calories. Mais vous utiliserez plus de calories si vous chercher une routine cardio qui engage plusieurs muscles simultanément.

Trois à envisager : filature, cardio kick-boxing et boot-camp d'entraînement. Une demi-heure de chaque torches 200 à 300 calories tout en tonification de vos bras, jambes et noyau donc tout semble plus lisse et plus serré.

Vous allez brûler des calories encore plus par session si votre séance d'entraînement comprend la formation d'intervalle : alternance de courtes rafales de cardio intense avec une activité plus lente. Experts ne savez pas pourquoi ça marche, mais les formateurs ne jurent que par elle.

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Boire du café une heure avant de travailler

Il s'agit de la seule exception à la règle de bâton-à-l'eau seule : tout comme un café exécuter rend votre matinée au travail plus productif, une tasse pré-exercice de java avec un soupçon de lait écrémé (environ 11 calories) ou noir (juste 5 calories) dynamisera votre séance d'entraînement. Vous allez brûler plus calories sans se rendre compte que vous êtes vous-même pousser plus difficile.

Do 36 push-ups et se fend tous les deux jours

Ces agrafes cours de gym aidera à sculpter le muscle, donc vous aurez sport une apparence plus rationalisée. Faire trois séries de 12 de chaque exercice, tous les deux jours. Push-ups ciblent le haut du corps, tandis que les mouvements brusques travaillent vos fesses, les hanches et les cuisses. Astuce : Assurez-vous que votre dos et jambes restent en ligne droite pendant votre push-ups ; Il va améliorer le tonus musculaire. Aussi, vous pouvez construire encore plus de muscle avec les fentes si vous prenez des haltères dans chaque main tout en faisant leur.

Dormir 30 Minutes plus une nuit

Que plus d'une demi-heure, si tu DORS 5 heures ou 8, peut actualiser vous assez que vous ferez de meilleurs choix alimentaires (en d'autres termes, aucun correctif de sucre rapide pour le petit déjeuner à la recherche de l'énergie) et ne se sentent léthargiques et sauter le gymnase. Un sommeil plus reposant (7 à 8 heures est préférable) augmente également votre métabolisme. Et puisque votre corps fonde musculaire tout en vous snooze, obtenir un sommeil égale meilleur tonus musculaire.

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Faire un Sacrifice de nourriture

En découpant une indulgence — tels que les puces, vous avez avec le déjeuner ou le dessert au chocolat vous mangez après dîner — peut soustraire quelques centaines de calories de votre alimentation, qui se traduit par moins de graisse. « Votre corps ne remarquerez même pas leur absence. »

Ne pas laisser l'appareil photo ajouter livres

Poussez votre menton vers l'avant, maintenez vos bras vers l'extérieur et tourner légèrement sur le côté de la caméra avec un pied devant l'autre.

Maigrir en heures

Vraiment. Ces effets de minceur ne peuvent être permanents, mais ils vous aideront à regarder plus chaud dans vos jeans plus maigre dans un très court délai.

Manger le saumon pour le déjeuner

Il regorge d'éléments nutritifs qui génèrent le tonus musculaire et offrez à votre peau un éclat sain. Certains nutritionnistes affirment que consommant une portion (n'importe comment il est cuit) peut immédiatement rendre votre visage un peu plus profilée.

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Tenez-vous droit

Garder votre colonne vertébrale rigide et vos épaules arrière tandis que sucer dans votre ventre vers votre colonne vertébrale vous donne un plus mince, plus simple moyen.

Faire des Squats et des sit-ups

Culturistes utilisent cette technique avant les compétitions, car elle ajoute définition musculaire. Faire trois séries de 12 de chaque exercice pour serrer vos abdominaux, fesses et jambes temporairement.

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