Come Ridurre La Dimensione Del Seno Maschile

Ingrossamento seno nei maschi può essere causato da molte cose. I primi due che mi vengono in mente sono disturbi ormonali e sovrappeso.

Ripulire la tua dieta. La prima cosa da fare è sbarazzarsi di tutti i junk food, fast food e alti cibi grassi dalla vostra dieta, compreso tutto ciò che è profondo fritto, altamente trasformati, altamente raffinato e ad alto contenuto di grassi saturi. Mangiare frutta, verdura, cereali integrali e magre fonti di proteine e bere molta acqua.

Ginecomastia è uno squilibrio ormonale raro nei maschi adulti e adolescenti che provoca il tessuto mammario a sviluppare in un modo che è simile al tessuto del seno nelle donne. Nei casi che coinvolgono adulti o ragazzi più grandi, può essere un segno di una sottostante salute condizione grave come il cancro della ghiandola pituitaria, ghiandole surrenali o testicoli. In giovani adolescenti, è solitamente un problema temporaneo, causato dai cambiamenti ormonali associati con la pubertà.

Fare alcune cardio. Eseguire l'esercizio aerobico tre o quattro volte a settimana per 45-60 minuti. È possibile fare jogging, mountain bike, nuoto, canottaggio, stair stepping o qualsiasi cosa che troverete piacevole.

Fare flessioni. Lavoro dei muscoli pettorali costruisce il tuo petto, appiattisce il petto e anche brucia alcune calorie perché il muscolo è metabolicamente attivo. Sdraiarsi sulla pancia. Mettere le mani vicino le spalle con i gomiti piegati. Mantenere il corpo dritto come spingere il tuo corpo in aria fino a bloccare le braccia. Ora lentamente abbassatevi fino a quando sei appena sopra la terra e ripetere.

Fare panchina presse. Si trovano su una panchina di allenamento con la barra sopra la cremagliera di sicurezza. Mettere le mani su appena passato oltre alla larghezza delle spalle. Sollevare la barra ed estendere le braccia sopra il tuo corpo sopra il petto. Abbassare lentamente la barra fino a che è circa un pollice sopra il petto. Sollevarlo indietro e fare una serie di ripetizioni.

Fare la nomina di un medico. Ginecomastia è una condizione dove c'è uno squilibrio di estrogeni e testosterone nel corpo maschile, che si traduce nell'ingrandimento del seno. Il medico può prescrivere un farmaco che può aiutare l'equilibrio fuori i livelli di ormone.

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Potente suggerimenti per perdere il tuo uomo tette

Non si possono perdere il vostro uomo tette facendo un gazillion di esercizi petto, proprio come non si può perdere il grasso della pancia facendo addominali infinite, perché la riduzione delle macchie è un mito. Uomo tette è solo grasso tessuto che copre i muscoli del petto e dal momento che non può bruciare il grasso localmente, dovete abbassare il vostro grasso corporeo complessivo a perderli.

Quindi applicano strategie buone vecchie stile di perdita di grasso: se la quantità di calorie che si mangia è inferiore all'importo di calorie il tuo corpo brucia, perderai grasso e così anche il tuo uomo tette. Qui ci sono 2 suggerimenti potente che è possibile utilizzare per creare istantaneamente un deficit calorico, più una extra terza punta che ti spiego.

1. Mangiare più sano. Uomo tette sono quasi sempre il risultato di anni di mangiare cibo spazzatura che contengono più calorie rispetto a whole foods. Questo non significa che devi smettere di mangiare cibo spazzatura per sempre per perdere il tuo uomo tette, ma si dovrà mangiare molto più sano la maggior parte del tempo.

Più carne, pollo, pesce, verdure e frutta. Non c'è bisogno di trasformare in uno di quei nazisti paleo – grani vanno bene se li mangi con moderazione.

Meno spazzatura, alcol e soda. 2 birre e un hamburger quando fuori con gli amici va bene, ma un quotidiano 6 pack e cena TV è un ovvio no-go.

2. Rafforzarsi. Uno, dimensione muscolare è direttamente correlata ai guadagni di forza e così da ottenere più forte sulla panca, si ti 'forma' il tuo petto. Due, il peso più si solleva, più calorie si bruciano in un allenamento. Tre, forza di formazione promuove più sane scelte alimentari e rende ti infili meglio alla vostra dieta.

3. Difficoltà tua postura. Lavorando dietro un computer tutto il giorno può stringere i muscoli del torace e causare spalle dinoccolate che poi renderà il vostro uomo tette look peggio. Questo è simile a quella seduta come in eccesso può causare i muscoli dell'anca a stringere e la pancia per sembrare più grande di conseguenza. Se guardate la postura di SL membro Vlad, risulta evidente che la schiena superiore è dritta dopo aver fatto StrongLifts 5 5.

Abituarsi a seduta e camminare con le spalle indietro invece di lasciarli slouch tutto il tempo. Quotidiano lussazioni di spalla con una band di resistenza accoppiato con barra bassa squat 3 x / settimana migliorerà anche la tua postura drammaticamente.

Non preoccuparti di ginecomastia – uomo tette causate da abbassato testosterone ed estrogeni aumentato dall'assunzione di alcuni farmaci o steroidi abuso.

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