Vorgehensweise Bei Der Männlichen Brust Verkleinern

Vergrößerte Brüste bei Männern können durch verschiedene Dinge verursacht werden. Die ersten beiden in den Sinn kommen, sind Hormon-Störungen und Übergewicht.

Bereinigen Sie Ihre Ernährung. Das erste, was zu tun ist loszuwerden alle Junk-Food, fast Food und fettreicher Nahrung aus Ihrer Ernährung, auch etwas, das tief gebraten, stark verarbeitete, sehr raffiniert und in gesättigtem Fett hoch ist. Essen Sie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Quellen von Protein und trinken Sie viel Wasser.

Gynäkomastie ist ein ungewöhnlich Hormon-Ungleichgewicht bei Erwachsenen und Jugendlichen Männern, die Milch-Gewebe entwickeln in einer Weise verursacht, das Brustgewebe gefunden bei Frauen ähnlich ist. Es kann in Fällen, in denen Erwachsene oder ältere Jugendliche ein Zeichen für einen schweren zugrunde liegenden Gesundheitszustand wie Krebs der Hypophyse, Nebennieren oder Hoden. Bei jungen Teenagern ist es meist ein vorübergehendes Problem, das durch die Hormonveränderungen zugeordnet Pubertät verursacht.

Einige Herz tun. Führen Sie aerobe Übung drei-bis viermal wöchentlich für 45 bis 60 Minuten. Es kann sein, Joggen, Radfahren, Schwimmen, Rudern, Treppe verstärkt oder irgendetwas Sie angenehm finden.

Liegestütze. Arbeiten der Brustmuskulatur baut Ihre Brust, fasst Ihre Brust und auch einige Kalorien verbrennen, da Muskel metabolisch aktiv ist. Legen Sie sich auf den Bauch. Legen Sie Ihre Hände neben den Schultern mit Ihren Ellbogen gebeugt. Halten Sie Ihren Körper gerade, wie Sie Ihren Körper in der Luft treiben bis Ihre Arme aussperren. Jetzt langsam senken Sie sich, bis Sie knapp über dem Boden sind und wiederholen.

Bankdrücken. Liegen Sie auf einer Bank Training mit den Stab auf die Sicherheitsablage. Legen Sie Ihre Hände über, gleich hinter schulterbreit auseinander. Heben Sie die Bar und erweitern Sie Ihre Arme über Ihren Körper über Ihre Brust. Senken Sie langsam die Bar, bis es etwa einen Zentimeter über der Brust ist. Heben Sie es sichern und eine Reihe von Wiederholungen zu tun.

Machen Sie einen Termin beim Arzt. Gynäkomastie ist ein Zustand, wo es ein Ungleichgewicht von Östrogen und Testosteron im männlichen Körper, was Brustvergrößerung führt. Ihr Arzt kann ein Medikament verschreiben, das Gleichgewicht sich Ihren Hormonspiegel helfen kann.

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Leistungsstarke Tipps, Ihr Mann Boobs zu verlieren

Sie können nicht Ihren Mann verlieren Titten dadurch eine Unmenge von Brust-Übungen, wie Sie Ihr Bauchfett verlieren können, dadurch endloser Situps, da spot Reduction ein Mythos ist. Mann Titten ist nur Fettgewebe für Ihre Brustmuskulatur und da Sie lokal Fett brennen können, musst du senken Sie Ihre gesamte Körperfett zu verlieren.

Die guten alten altmodischen Strategien der Fettabbau gilt: die Menge an Kalorien, die Sie Essen ist niedriger als die Höhe der Kalorien Ihr Körper verbrennt, wirst du Fett verlieren und somit auch Ihren Mann boobs. Hier sind 2 starke Tipps, die Sie verwenden können, um sofort eine Kalorienzufuhr zu erstellen, sowie eine zusätzliche dritte Trinkgeld welches ich erläutern werde.

1. Gesünder essen. Man Titten sind fast immer das Ergebnis von Jahren essen Junk Food enthalten mehr Kalorien als Vollwertkost. Dies bedeutet nicht, müssen Sie aufhören zu essen Junk Food für immer Ihren Mann Titten zu verlieren, aber du musst viel gesünder zu essen, den größten Teil der Zeit.

Mehr Fleisch, Huhn, Fisch, Gemüse und Früchte. Keine Notwendigkeit zu einer dieser Paläo-Nazis machen – Körner sind in Ordnung, wenn Sie sie in Maßen essen.

Weniger Müll, Alkohol und Soda. 2 Bier und einen Burger bei mit Freunden ist in Ordnung, aber eine tägliche 6er Pack und Fertiggericht ist eine offensichtliche No-go.

2. Stärker. Eins, Muskelmasse ist direkt verwandt mit Kraftzuwachs und also durch immer stärker auf die Bank drücken, Sie werde "Form" der Brust. Zwei, je mehr Gewicht heben Sie, desto mehr Kalorien verbrennen Sie in einem Training. Drei, Krafttraining fördert gesündere Ernährungsgewohnheiten und macht Sie besser an Ihre Diät halten.

3. Verlegenheit Ihre Körperhaltung. Hinter einem Computer den ganzen Tag arbeiten kann ziehen Ihre Brustmuskulatur und krumm Schultern, die dann Ihr Mann Titten schlimmer aussehen wird. Dies ist ähnlich wie überschüssige Sitzung Ihre Hüfte Muskeln zu straffen und Ihren Bauch zu größer aussehen als Ergebnis führen kann. Wenn Sie SL Mitglied Vlad Haltung betrachten, ist es klar, dass die oberen Rücken gerader ist danach StrongLifts 5 5.

Sitzen und gehen mit Ihren Schultern zurück, anstatt sie ständig slouch gewöhnen. Tägliche Schulter Verrenkungen mit einem Widerstands-Band gepaart mit niedrigen Bar Kniebeugen 3 X / Woche werden Ihre Körperhaltung auch enorm.

Mach dir keine Sorgen über Gynäkomastie – man Titten daran, bestimmte Medikamente oder Steroid-Missbrauch durch gesenkten Testosteron und erhöhte Östrogen verursacht.

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